S.O.S. Excesso de Peso

A tendência à obesidade não se restringe a um determinado grupo da população, não é privilégio dos mais ricos e também, não afeta só os adultos. Estudos recentes indicam que 15% das crianças são obesas. Nos últimos 20 anos, entre as crianças e adolescentes, a obesidade cresceu 240%.



Os principais responsáveis por essa epidemia, que já se transformou num problema de saúde pública mundial são a mudança nos hábitos alimentares e a falta de atividade física.


Infelizmente, nós incorporamos hábitos importados como o “fast-food”, aderimos aos controles remotos e abandonamos o tão equilibrado arroz, feijão e verdura!


Além de afetar a auto-estima, a obesidade pode causar: diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, transtornos do sono, problemas ortopédicos e de pele, entre outros.




PREVENIR É UM BOM SINAL

• Aprimore seu estilo de vida. Seja um exemplo.


• Pratique atividades físicas e estimule seus filhos. Evite muitas horas de televisão e do computador nos momentos de lazer.


• "Fast Food" tem que ser exceção.


• Adquira hábitos alimentares saudáveis: no mínimo 3 refeições por dia, equilibrando seu cardápio com todos os ingredientes: PROTEÍNAS (carnes magras, ovos, leite e derivados, feijão, lentilha, soja, ervilha), VITAMINAS / SAIS MINERAIS (frutas, verduras e legumes), CARBOIDRATOS (arroz, milho, trigo, aveia, batata, mandioca, massas) e tendo muito cuidado com as GORDURAS, que nem sempre são visíveis, mas fazem parte de muitos alimentos, aumentando muito as calorias ingeridas (maionese, molhos, bolos e doces).


• É importante beber pelo menos 8 copos de ÁGUA por dia.


• Não esqueça das FIBRAS (cascas, sementes, verduras, películas e bagaço das frutas), que auxiliam o funcionamento do intestino


• Uma regra simples e eficaz na alimentação é, além do equilíbrio na quantidade e qualidade: "Muita verdura, pouca gordura e não dispensar as frutas".