Qualidade do plano de saúde não está apenas no preço baixo

Ao contratar um plano de saúde, o consumidor deve avaliar além do preço. O perfil dos beneficiários do plano, a abrangência da cobertura e a localização geográfica da rede credenciada são fatores importantes que influenciam na hora de contratar o plano de saúde.

Consumidores devem avaliar a relação custo/benefício do plano de saúde

Muitas operadoras cobram preços menores, porém oferecem redes que limitam o atendimento, como ocorrências em pronto-socorro. Já outras empresas vendem planos de saúde mais caros, no entanto, contam com uma cobertura maior geograficamente e serviços diferenciados, como a retirada e entrega de exames ou transporte em emergências.

Portanto, atenção. Antes de assinar o contrato é recomendável fazer uma leitura detalhada do contrato. Isso é válido para conferir a cobertura e a localização da rede credenciada. Após fechar o contrato, a operadora é obrigada a disponibilizar a lista atualizada com os endereços.

Como começar a praticar atividades físicas

Quem pretende iniciar uma atividade física precisa tomar alguns cuidados para evitar problemas de saúde.

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm duas vezes mais possibilidade de sofrer doenças do coração, além de maiores chances de ter pressão alta e desenvolver diabetes, do que quem pratica exercícios físicos regularmente.

No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância. Pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia do que gastava há cem anos. Atualmente, cerca de 70% da população brasileira é sedentária. Essa taxa é maior do que as de obesidade, hipertensão, tabagismo, diabetes e colesterol alto.

A prática regular de exercícios físicos traz benefícios que se manifestam no organismo de diversas formas. Do ponto de vista músculo-esquelético, há efeitos sobre a força e o tônus muscular, além da flexibilidade e do fortalecimento de ossos e articulações.

Mas, apesar de ser um passo saudável, a transição de uma vida sedentária para uma rotina de exercícios deve ser gradual e realizada com acompanhamento médico. É preciso evitar que a prática esportiva se transforme na causa de problemas físicos, em vez de promover a saúde. Articulações como joelho e tornozelo e a região do quadril são as mais exigidas nos exercícios, as que mais sofrem com os impactos da atividade. Por isso, é fundamental realizar um trabalho adequado de fortalecimento muscular para proteger as articulações e preparar a musculatura que as envolve.

Ao iniciar uma atividade física a primeira medida a ser tomada é procurar um médico. O aspirante a atleta deve buscar orientação de um médico que possa fazer uma avaliação com o objetivo de preservar sua saúde e identificar possíveis problemas ainda assintomáticos. É essencial que o novo atleta tenha consciência de seu condicionamento físico e dos seus limites iniciais. Após anos de sedentarismo, a aptidão cardiovascular fica comprometida, longe do ideal para atividades de alta intensidade.

Após a liberação médica, a pessoa deve respeitar seus limites. O correto é procurar a orientação de um profissional de educação física, que vai prescrever um programa de condicionamento adequado aos objetivos e às condições de cada um.

Pra começar

É importante começar com práticas leves e de baixo impacto, como caminhadas, atividades aquáticas e passeios de bicicleta, preferencialmente em locais planos. No início, o objetivo não é superar limites, queimar gordura ou ganhar tônus muscular. A meta é desenferrujar, colocar o corpo em movimento para descobrir o prazer dos exercícios. Entidades ligadas à atividade física recomendam 30 minutos de prática diária para manter níveis saudáveis de condicionamento. Para quem está parado há muito tempo, o ideal é fazer exercícios três vezes por semana em dias alternados e progredir gradativamente para cinco vezes por semana.

Bicicleta

A mesma idéia aplica-se ao ciclismo. Uma volta no quarteirão já pode deixar o sedentário com fortes dores nas pernas, o que é bastante desestimulante. Por isso, vale à pena tomar coragem, respirar fundo e dar algumas pedaladas apenas nos primeiros dias, só para romper a inércia. Depois, uma ida à videolocadora, uma volta no quarteirão, duas voltas no quarteirão, até se sentir à vontade para ir a um parque, por exemplo.

Academia

Procurar uma academia também pode ser um bom começo, pois é possível andar em esteiras, pedalar ou fazer outras atividades aeróbicas de baixo impacto, com a supervisão de especialistas.

É preciso dar atenção ainda a mais algumas questões, como o uso de roupas confortáveis e calçados apropriados. Outras recomendações importantes são nunca praticar exercícios em jejum, ingerir líquidos e evitar lugares poluídos.

Mas, acima de tudo, é fundamental sentir prazer na atividade escolhida. Isso vai tornar muito mais fácil a incorporação da atividade física por toda a vida.

Como estimular e desenvolver a criatividade

Seja curioso: Atende uma das leis da criatividade que é ser um entusiasta da mudança. Questione, leia assuntos diversos para estimular a sua curiosidade;

Procure desenvolver o outro lado do cérebro. Estudos identificaram que pessoas que executam atividades que necessitam de habilidades de análise e lógica, mais ligadas as ciências exatas e mais racionais, desenvolvem mais o lado esquerdo do cérebro, enquanto pessoas que executam atividades que necessitam de habilidades artísticas, e que exigem mais intuitividade e subjetividade, desenvolvem mais o lado direito do cérebro. Identifique qual o lado do cérebro mais ligado as suas atividades cotidianas e procure desenvolver as habilidades do outro lado do cérebro;

 

Pense lateralmente: Fuja da forma tradicional de olhar e resolver os problemas e busque caminhos alternativos para chegar a uma boa idéia. Procure observar detalhes secundários em dado cenário e procure fazer novas associações entre as causas dos problemas;

Procure estar atento a tudo ao seu redor. Pessoas criativas possuem grande senso de observação;

Procure não julgar idéias. Analise as idéias que outras pessoas apresentam e procure identificar pontos fortes que podem unir-se as suas idéias e surgir uma melhor idéia;

Mude sua rotina, procure novos caminhos para chegar em casa ou ir ao trabalho. Nosso cérebro, quando cria um pensamento padrão e repetitivo, utiliza os caminhos criados anteriormente por esses padrões para conduzir os impulsos eletroquímicos por uma questão de conservação de energia. A solução é criarmos alternativas para fugir desses caminhos tradicionais;

Ter HUMILDADE para reconhecer suas fraquezas e as forças das outras pessoas. Somente reconhecendo que a outra pessoa é melhor do que você em alguma atividade é que você passa a aprender com ela. A criatividade deve ser uma tarefa de todos;

Leia livros revistas sobre assuntos variados. Eu, por exemplo, leio muito quadrinhos. Para vocês terem uma idéia, a tornozeleira eletrônica acompanhada por satélite, utilizada por pessoas que estão sob liberdade condicional, foi criada por um juiz que leu uma história do homem-aranha onde esse dispositivo foi ilustrado.

Portanto, qualquer pessoa pode ser criativa. Para isso, precisa exercitar essa habilidade assim como os esportistas desenvolvem os seus músculos para as atividades físicas. Afinal de contas, o cérebro é um músculo e também precisa de exercício, senão atrofia ...

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